Pratiques de bien-être

Relaxation avant la rentrée

Voici une relaxation à proposer à votre enfant ce soir. Lorsque j’ai demandé à ma fille quel outil du yoga lui ferait du bien pour se détendre avant la rentrée, elle m’a répondu la relaxation. Alors voici l’un de mes textes (reproduction interdite) :

« Installe toi confortablement, allonge toi et ferme les yeux.

Maintenant tu vas faire 3 grandes respirations. Tu vas faire entrer l’air par ton nez … et tu le fais sortir.

Une deuxième fois … et tu souffles.

Une troisième fois …

Maintenant, écoute l’histoire que je vais te raconter :

 

Tu es à l’école. Tu viens d’arriver.

L’école est vide. Tu es tout seul. Tout est calme. Tout est paisible.

Alors, tu entres … et tu pousses la porte de ta classe. Tu y vois les chaises… les tables … les activités … et les jeux aussi.

Tu prends ton temps et tu fais le tour de ta classe.

Tu respires l’odeur des meubles, l’odeur des livres, l’odeur de l’ambiance.

Tu respires un grand coup, et tu trouves cette odeur plutôt agréable.

Alors tu choisis de prendre l’une des activités, une que tu aimes tout particulièrement.

C’est peut être un puzzle, … des feuilles et un crayon … c’est toi qui choisis.

Tu t’installes sur une table et tu t’assoies sur ta chaise.

Tu peux commencer ton activité, tranquillement … Tu prends ton temps.

Tout à coup, tu entends du bruit dans le couloir. C’est ta maîtresse qui arrive. Elle entre dans la classe et te dit bonjour en te faisant un grand sourire.

Alors tu lui fais un grand sourire en retour. Et tu continues tranquillement ce que tu as commencé.

Tu sais qu’elle est à côté, assise à son bureau. Elle aussi, elle a des choses à faire. Tu te sens bien dans cette classe, détendu et calme.

Une fois que tu as fini ce que tu as commencé, tu vas ranger le matériel à sa place. Puis tu passes devant le bureau de la maîtresse, tu la salue et tu t’en vas.

Tu sors de ton école, et en passant le portail, tu as le cœur léger. Demain, quand tu retourneras à l’école, tu retrouveras cette sensation d’apaisement et de cœur léger. En attendant, tu peux rester allonger et faire de beaux rêves…. »

 

Je souhaite une très belle rentrée à vos enfants

Pour avoir des informations sur les ateliers de yoga kids près de Toulouse : unamouraunaturel.com

Nadège

 

 

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