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Vivre en pleine conscience avec nos enfants

Je crois qu’il est de plus en plus important de vivre en pleine conscience et pleinement les instants présents afin de se sentir bien. Il est important de pouvoir aider nos enfants à se ressourcer, à faire face à leurs émotions, à trouver les clés du bonheur.

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Pour vous accompagner dans cet démarche je vous propose 2 ouvrages du même auteur. Le premier, qui vient de paraître aux Editions Nathan, 50 activités de méditation pour toute la famille de Marine Locatelli et de Catherine Lannoy . Il s’agit de 124 pages destinées à une méditation de pleine conscience réparties en 7 chapitres :

  1. Apprécier l’instant présent
  2. Prendre soin de soi, se relaxer
  3. Inviter ses émotions
  4. Etre curieux de tout
  5. Partager le bonheur
  6. Nourrir la bienveillance, éduquer à la compassion
  7. Respirer en pleine nature

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« Si nous sommes en paix, si nous sommes heureux, nous pouvons sourire et nous épanouir telle une fleur, et chacun dans notre famille, dans notre société tout entière, profitera de notre paix. » Thich Nhat Hanh

Ce livre vous aidera à évoluer dans une parentalité positive et bienveillante. Il permettra à l’enfant d’avoir des facultés d’adaptation pour répondre au monde qui l’entoure.

Vous y trouverez des réponses aux questions suivantes :

Comment sortir du stress les matins où l’on est pressé?

Comment apprécier un embouteillage?

Mon enfant s’ennuie

Comment aider mon enfant à se recentrer après une journée agitée?

Comment réagir s’il ne veut pas faire ses devoirs?

Des idées d’activités en famille

Rituel du soir

Chamailleries frères et sœur … et encore bien d’autres.

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Auteures : Marine Locatelli et Catherine Lannoy. Elles ont fondé l’association HappyAttention dédiée à la pleine conscience.

Illustratrice: Aki

Editeur : Nathan

Date de parution : juillet 2016

Prix : 9.90 euros

 

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Le second livre Heureux et détendu sous titré 20 secrets pour t’aider à vivre mieux! dont l’auteur est également Marine Locatelli est paru aux Editions Nathan en juillet 2015. Ce livre a comme pouvoir d’apprendre à l’enfant qu’il est le héros de sa vie. Il suffit de vivre au mieux chaque instant présent. Il est composé d’une dizaine d’exercices guidés de méditation et de respiration en audio (lien MP3).

Les 96 pages sont réparties en 4 catégories :

  1. L’instant présent, un cadeau
  2. Toutes tes émotions
  3. Au fil de tes pensées
  4. Des intentions pour être heureux

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Vous avez du remarquer que cet ouvrage à destination des enfants à partir de 8 ans avait des points communs avec celui présenté précédemment. Il suffit de suivre l’histoire de Shamata (qui signifie « je respire ») et de se laisser guider. Grandir, subir tous les changements qui se déroulent dans le corps et dans la tête n’est pas toujours simple. L’enfant pourra trouver des solutions afin de mieux vivre des situations de tristesse, de colère, de stress et se sentir bien.

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Personnellement ce livre est un réel coup de cœur et j’ai hâte que nos minidoux soient en âge de le lire.

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Auteur : Marine Locatelli

Illustratrice : Aki

Editions : Nathan

Date de parution : juillet 2015

Prix : 13.90 euros

Afin de compléter cet ouvrage je vous propose le cahier Filliozat sur les émotions dont je vous ai parlé ici ainsi que les cartes du jeu Se nourrir en conscience dont je vous parle .

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